DIE TECHNIK ALEXANDERS: DER FALSCHE GEBRAUCH IN DER SCHWANGERSCHAFT

In четырехногих der Tiere ist das Gewicht der Schwangerschaft über vier Beinen verteilt, aber bei den Menschen das ganze zusätzliche Gewicht (das Kind, матка und tragen die Brüste) vor dem Körper. Da mehr Gewichts voran ist gibt es die vergrösserte Tendenz für den Körper, um vorwärts zu fallen. Die Muskeln hinter dem Körper deshalb sollen grösser arbeiten, um das Gleichgewicht zu unterstützen. Von der Perspektive Alexanders besteht der falsche Gebrauch darin, wenn diese vergrösserte Muskelaktivität auf bestimmten Gebieten konzentriert ist.

Der Weg, denen die schwangere Frau die Kompensation für vergrössert дисбалланс gibt, wird ihren gewöhnlichen falschen Gebrauch widerspiegeln. Wenn sie eine Tendenz zur supergespannten Haltung hat, so wird sie den Kopf und den oberen Rücken rückwärts schlürfen, ist es сверхсокращаясь als der Muskel rückwärts niedriger. Die Frau mit der mehr zerstörten Haltung wird den ganzen Versuch werfen, ihre Reinheit aufzusparen. Für beide Fälle fällt das Tiefe ein, das Becken und die Muskeln der Beine sollen außerordentlich schwierig arbeiten, um das Gleichgewicht zu unterstützen, und in den Gelenken wird die übermäßige Gespanntheit, die ihren Umfang der Bewegung beschränken werden. Die Bänder sind der großen Menge der Anstrengung auch untergezogen, weil, statt ihre normale Arbeit - der zu machen die Gelenke standfester machen soll - sie sollen die große Arbeit der Unterstützung des Körpers (machen der die Muskeln gemacht sein soll).

Leider, statt das Gleichgewicht zu stabilisieren, diese Weise, die Kompensation zu geben schafft den lasterhaften Kreis des falschen Gebrauches. Sowohl in der supergespannten Haltung als auch in der zerstörten Haltung, dem niedrigeren Rücken lassen zu, vorwärts übermäßig gebogen zu werden, der das Gewicht des Kindes sogar mehr vorwärts wirft. Der Körper dann soll die Kompensation weiter geben, den Vertrag schließend, fällt der Versuch ein, der Schwerpunkt zurückzugeben. Und so dauert es, gemacht schlechter von als Tatsache, dass das Kind im Umfang inzwischen zunimmt. Es gibt uns, die gewöhnlich übernommene Darstellung der schwangeren Frau, die die Biegung des Rückens vorwärts mit der Schwangerschaft hat, trug weit voran. Einige Bücher der Schwangerschaft vermuten sogar, dass es der physiologisch natürliche Aspekt der Schwangerschaft ist!

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ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ DAS SYNDROM: WIE SICH - DIE VERWIRKLICHUNG ZU HELFEN

Die Niveaus der Brauchbarkeit In der westlichen Welt haben sich heftig für die vorigen 30 Jahre insgesamt verringert. Heute gehen wir überall auf dem Wagen. Wir sitzen hinter unseren Tischen im Laufe von den langen Stunden. Wir fallen vor dem Fernsehen die Nacht hinter der Nacht heftig. Wie mit dem gesunden Essen es die kleine Bemühung nur nimmt, den Zyklus des Stubenhockers zu zerbrechen. Es geben etwas Ermäßigungen, die von der Entnahme der Verwirklichung bekommen sein werden:

  • Es vergrössert Ihre Niveaus der Brauchbarkeit und hilft Ihnen, mit der Krankheit zu kämpfen. Der Mangel der Verwirklichung bringt zur vergrösserten Vergrößerung des Gewichts, den schwachen Muskeln, den schwachen Knochen und dem matten Herz. Obwohl der Mangel der Verwirklichung nicht genau der Grund PMS, mehr Aktivität Ihre allgemeine Gesundheit verbessern wird.
  • Die Verwirklichung, wie zeigten, hat die Niveaus эндорфинов im Gehirn vergrössert. Эндорфины werden wie natürlich ' glücklich ' die chemischen Stoffe des Körpers häufig erwähnt, da sie helfen, unsere Stimmung und den Schmerz der Ungezwungenheit abzunehmen. Etwas Forschungen haben den matten Menschen gezeigt, die die Vorführung die bedeutende Genesung ihrer Symptome unterdrückt sind, wenn sie die regelmäßige Verwirklichung nehmen.
  • Die Entnahme der regelmäßigen Verwirklichung verbessert Ihr Selbstbewusstsein und zwingt Sie, sich gut über Sie zu fühlen es ist unmittelbar. In dieser Stimmung sind Sie um vieles besser ausgestattet, um mit PMS als der Stubenhocker, dessen Idee der physischen Aktivität zurechtzukommen in die Küche im Begriff ist, den Imbiss zu bringen!

Die Entnahme большего bedeutet die Zahl der Verwirklichung nicht, letzt modisch аэробный den Mechanismus zu kaufen und, im lokalen Fitness-Center registriert zu werden. Das am meisten einfache Regime der Verwirklichung soll gehen. Das praktische Regime der Verwirklichung für die Mehrheit der Frauen soll für drei Meilen (5 km) oder 45 Minuten (welcher auf dem ersten Platz gehen: eine Meile (1? Der km), jede 15 Minuten das Ideal). Machen Sie es wenigstens vergrössert die Norm zu einer Meile jede 10 - 12 Minuten.

Der Gesundheitslauf, die Zirkulation, die Seefahrt oder die Beschäftigung von der Aerobic sind groß, Wenn Sie sie In die Liste enthalten können, und Sie machen sie im Laufe von den wenigstens 30 Minuten drei Male in der Woche.

Viel Frauen sind von den Forderungen der Familie beschränkt. Aber die Kinder ziehen den Vorteil aus dem Gehen auch heraus, so nehmen Sie sie mit Ihnen. Wenn Ihnen das Kind unterbrachten, wirft es im Kinderwagen oder das Kind und gelangt dort!

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