LA TÉCNICA DE ALEJANDRO: EL USO INCORRECTO EN EL EMBARAZO

En четырехногих de los animales el peso del embarazo es distribuido más de cuatro pies, pero a las personas todo el peso adicional (el niño, матка y los pechos) llevan delante del cuerpo. Ya que hay más de pesos hay delante una tendencia aumentada para el cuerpo para caer adelante. Los músculos detrás del cuerpo por eso deben trabajar más para apoyar el equilibrio. De la perspectiva de Alejandro el uso incorrecto consiste en, cuando esta actividad aumentada muscular es concentrada en las ciertas esferas.

La vía, a que la mujer embarazada da la compensación por aumentado дисбалланс, reflejará su uso regular incorrecto. Si ella tiene una tendencia a la presencia superintensa, tirará la cabeza y la espalda superior atrás, сверхсокращаясь los músculos más abajo atrás. La mujer con una presencia más deshecha dejará toda la tentativa de conservar su pureza. En los dos casos profundo invade, el perol y los músculos de los pies deben trabajar habrá extraordinariamente difícil para apoyar el equilibrio, y en las articulaciones una tensión excesiva, que limitarán su banda del movimiento. Los ligamentos son sometidos también a una gran cantidad de la tensión, porque en lugar de hacer su trabajo normal - que debe hacer las articulaciones más estable - deben hacer el trabajo grande del apoyo del cuerpo (que debe ser hecho por los músculos).

Por desgracia, en lugar de estabilizar el equilibrio, este modo de dar la compensación crea el círculo vicioso del uso incorrecto. En la presencia superintensa y en la presencia deshecha, la espalda más baja permiten encorvarse adelante excesivamente, que echa el peso del niño hasta más adelante. El cuerpo entonces debe más dar la compensación, concluyendo el contrato, invade la tentativa de devolver el centro de gravedad. Y así esto continúa, hecho peor por hecho que el niño mientras tanto se aumenta en la dimensión. Esto nos da, la imagen habitualmente aceptada de la mujer embarazada que tiene la curvatura de la espalda adelante con el embarazo, llevaba lejos delante. ¡Algunos libros del embarazo hasta suponen que esto - физиологически el aspecto natural del embarazo!

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EL SÍNDROME PREMENSTRUAL: COMO AYUDAR ÉL - LA REALIZACIÓN

Los niveles de la aptitud En el mundo Occidental se han disminuido en total bruscamente en 30 años pasados. Hoy vamos en todas partes en el coche. Estamos a nuestras mesas durante las horas largas. Caemos bruscamente ante la televisión la noche detrás de la noche. Como con la comida sana de esto toma solamente el esfuerzo pequeño de romper el ciclo de la persona casera. Hay algunos privilegios, que serán recibidos de la toma de la realización:

  • Esto aumenta sus niveles de la aptitud y le ayuda luchar con la enfermedad. La falta de la realización lleva al aumento aumentado del peso, los músculos flojos, los huesos débiles y el corazón indolente. Aunque la falta de la realización no es puntual la causa PMS, más de actividad mejorará su salud general.
  • La realización, como mostraban, ha aumentado los niveles эндорфинов en el cerebro. Эндорфины son mencionados a menudo como natural ' feliz ' las sustancias químicas del cuerpo, ya que ayudan quitar nuestro humor y el dolor de la soltura. Algunas investigaciones han mostrado a las personas mates, que son aplastadas la demostración la curación considerable de sus síntomas, si toman la realización regular.
  • La toma de la realización regular mejora su sentimiento de dignidad propia y le hace sentirse bien sobre usted directamente. ¡En este humor sois instalados mucho mejor para vencer con PMS que la persona casera, que idea de la actividad física va a traer en la cocina la colación!

La toma большего no significa la cantidad de la realización comprar el último mecanismo a la moda aerobio y ser registrado en el centro local deportivo-salubre. El más régimen simple de la realización debe ir. El régimen práctico de la realización para la mayoría de las mujeres debe ir para tres millas (5 km) o 45 minutos (por que ni en el primer lugar: una milla (¿1? Km), cada 15 minutos el ideal). Lo hagan aumenta por lo menos la norma a una milla cada uno 10 - 12 minutos.

La carrera salubre, la circulación, la natación o la ocupación por el aeróbic son grande, Si podéis contenerlos En la lista, y los hacéis durante por lo menos 30 minutos tres veces por semana.

Muchas mujeres son limitados las exigencias de la familia. Pero los niños sacan la ventaja de la marcha también, los tomen así con. ¡Si a Ud colocaban al niño, esto en el cochecito infantil o el niño echa y llega allí!

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