LA TECHNIQUE D'ALEXANDRE : L'UTILISATION INCORRECTE À LA GROSSESSE

À четырехногих des animaux le poids de la grossesse est distribué plus de quatre pieds, mais chez les gens tout le poids supplémentaire (l'enfant, l'utérus et les poitrines) portent devant le corps. Puisqu'il y a plus de poids il y a en avant une tendance augmentée pour le corps pour tomber en avant. Les muscles derrière le corps c'est pourquoi doivent travailler plus pour soutenir la balance. De la perspective d'Alexandre l'utilisation incorrecte comprend dans, quand cette activité augmentée musculaire est concentrée dans les domaines définis.

La voie, à qui la femme enceinte donne la compensation pour augmenté дисбалланс, reflétera son utilisation ordinaire incorrecte. Si elle a une tendance au maintien supertendu, elle sirotera la tête et le dos supérieur en arrière, сверхсокращаясь les muscles plus bas en arrière. La femme avec le maintien plus ruiné jettera toute la tentative de garder sa pureté. Dans les deux cas le profond envahit, la bassine et les muscles des pieds doivent travailler extraordinairement difficilement pour soutenir la balance, et dans les articulations il y aura une tension excessive, qui limiteront leur gamme du mouvement. Les liasses sont soumises aussi à une grande quantité d'effort, parce qu'au lieu de faire leur travail normal - qui doit faire les articulations plus stable - ils doivent faire un grand travail du soutien du corps (qui doit être fait par les muscles).

Malheureusement, au lieu de stabiliser la balance, ce moyen de donner la compensation crée le cercle vicieux de l'utilisation incorrecte. Dans le maintien supertendu et dans le maintien ruiné, le dos plus bas permettent de se replier en avant excessivement, qui jette le poids de l'enfant même plus en avant. Le corps alors doit ensuite donner la compensation, en passant le contrat, envahit la tentative de rendre le centre de gravité. Et ainsi cela se prolonge, fait plus mal par fait que l'enfant augmente entre-temps dans le montant. Cela nous donne, la représentation d'habitude acceptée de la femme enceinte ayant la courbure du dos en avant avec la grossesse, portait loin en avant. Certains livres de la grossesse même supposent que c'est l'aspect physiologiquement naturel de la grossesse!

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LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL : COMME AIDER - LA RÉALISATION

Les niveaux de l'utilité Dans le monde Occidental ont diminué en tout rudement en 30 ans passés. Aujourd'hui nous allons partout en voiture. Nous sommes assis à nos tables pendant de longues heures. Nous tombons rudement devant la télévision la nuit après la nuit. Comme avec la nourriture saine de cela prend seulement un petit effort de casser le cycle du casanier. Il y a quelques avantages, qui seront reçus de la prise de la réalisation :

  • Cela augmente vos niveaux de l'utilité et vous aide à lutter contre la maladie. Le manque de la réalisation amène à l'augmentation augmentée du poids, de faibles muscles, de faibles os et le coeur indolent. Bien que le manque de la réalisation ne soit pas exact la raison PMS, plus d'activité améliorera votre santé totale.
  • La réalisation, comme montraient, a augmenté les niveaux des endorphines dans le cerveau. Les endorphines sont mentionnées souvent comme naturel ' heureux ' les substances chimiques du corps, puisqu'ils aident à retirer notre humeur et la douleur de la décontraction. Quelques études ont montré aux gens mats, qui sont réprimés la montre le rétablissement considérable de leurs symptômes, s'ils prennent la réalisation régulière.
  • La prise de la réalisation régulière améliore votre respect de soi et vous oblige à se sentir bien sur vous directement. Dans cet humeur vous êtes équipés beaucoup mieux pour venir à bout avec PMS que les casaniers, l'idée de l'activité physique de qui va apporter à la cuisine le hors-d'oevres!

La prise de la quantité plus grande de réalisation ne signifie pas acheter le dernier mécanisme à la mode aérobie et être enregistré au centre local sportif-de salubrité. Le régime le plus simple de la réalisation doit aller. Le régime pratique de la réalisation pour la plupart des femmes doit aller pour trois milles (5 km) ou 45 minutes (par quel à la première place : un mille (1 ? Le km), toutes les 15 minutes l'idéal). Faites cela augmente au moins la norme vers un mille chacuns 10 - 12 minutes.

La course de salubrité, la circulation, la navigation ou l'étude de l'aérobic sont grande, si vous pouvez les contenir à la liste, et vous les faites pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine.

Beaucoup de femmes sont limitées par les exigences de la famille. Mais les enfants tirent le profit de la marche aussi, prenez ainsi-les avec vous. Si à vous plaçaient l'enfant, cela dans le landau d'enfant ou l'enfant jette et parvient là!

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